גברים!
כיצד להתמודד עם השינויים
בגופכם.
טיפים ועצות לכל הגילאים
הקריירה הכל כך חשובה, הלחץ בעבודה, הרצון להעניק את הכל למשפחה, ולא
לשכוח תוסיפו לזה את המצב הבטחוני, כל אלו גורמים לשינויים נפשים
וגופנים.
אז... הגיע הזמן לעצור ולחשוב גם על עצמכם. הנה לפניכם כמה עצות
וטיפים אשר יעזרו לטיפוח הגוף והנפש ולהראות ולהרגיש כפי שבאמת אתם
רוצים.
גילאי ה- 20
נערים בגילאי ה- 20 אשר השתחררו
מהצבא טרודים בתכנון עתידם. יש כאלה הטרודים בלימודים, אחרים כבר
נמצאים בשלבים ראשונים של קריירה, ואחרים מעדיפים טיול בחו"ל טרם
השתלבותם במסלול החיים.
בגילאים אלה הכל נראה ורוד ומבטיח, מערכות הגוף פועלות באופן מלא
וסדיר, ואיש אינו מקדיש מחשבה רבה לנושא הבריאות. למרות זאת חשוב גם
בגילאים אלה להקפיד על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית כהכנה לקראת
גילאים מתקדמים יותר, כדאי לשים לב במיוחד על תזונה נכונה ולכלול בה
פחמימות, חלבונים ושומנים כדוגמת: חומוס עם טחינה, אבוקדו עם סלט
ירקות עשיר, לחם מלא ועוד.
גילאי ה- 30
רוב רובם של הגברים בגילאים
אלו נמצאים בשלב ההתבססות במסלול המקצועי בו בחרו, והם נתונים כל כולם
בפיתוח ובקידום הקריירה. כאן שולט האינסטינקט הגברי המבוסס על תפיסת
שטח ועל יצר ההשתלטות. לכן חשוב למתן את השימוש בתחושות ההישרדות
וההשתלטות, להקפיד על תזונה נכונה, פעילות גופנית ואף פעילות מרגיעה
כדוגמת מדיטציה, יוגה וכד'.
בגילאים אלו, במיוחד בעידן המודרני והתעשייתי שבו אנו חיים מומלץ
לצרוך תא חמצני
המכיל את כל אבות המזון בתוספת חמצן המתחזק ומשקם את הגוף לטווח
הארוך.
גילאי ה- 40
מה לא נאמר על "השד" המעורר אצל הגברים בסביבות גיל ה- 40 (משבר גיל
ה- 40). תהיות וסימני שאלה מאפיינים קבוצת גיל זו. בבית, רבים מהילדים
כבר גדולים ומעדיפים לעזוב את הקן, בעבודה מתחילים להיכנס ולתפוס מקום
בצמרת בחורים צעירים המועדפים בדרך כלל ע"י המעסיקים, ורבים הגברים
המרגישים "תקיעות וקיבעון" במסלול הקידום המקצועי.
חלק מקבוצת גיל זו פשוט מתחילים לפרוק עול – יש שעוזבים את הבית, חלקם
עוזבים את העבודה וכל זאת במטרה להשיג ולתפוס כמה שיותר מהחיים.
בגילאים אלו כבר מתחילים להרגיש את נטל הגיל – עייפות גדולה יותר,
מתחילים לצוץ בעיות בתפקוד ובחשק המיני, בעיות שינה וכד'. מומלץ,
בתקופת גיל זו, להקפיד על תזונה הכוללת מגוון רב של ירקות, קטניות,
דגנים מלאים, אגוזי מלך וטחינה מלאה. לעסוק בפעילות גופנית יומיומית
בכוללת שחיה, ריצה. בגיל זה מומלץ להתחיל להשתמש בתוסף תזונה
"אנדרו
7"- לאיזון המערכת ההורמונלית הגברית למניעת בעיות ולתחזוקת הגוף
בגיל המעבר.
גילאי ה- 50
חלק ניכר מהגברים בגילאים אלו, מתחיל להרגיש בעיות של תחילת ההזדקנות,
אל התחושה הזו מצטרפת גם בעית השמנה (בעיקר בחגורת הבטן) ועייפות
ומתחילות "לצוץ" בעיות חדשות: בראיה, בפעילות מערכת העיכול, בפרוסטטה
ועוד.
בתקופת גיל זו מומלץ לאכול מגוון רחב של ירקות (בטטה, דלעת, גזר, עלים
ירוקים ונבטים), קטניות, דגנים, טחינה, זרעי דלעת ולעסוק בפעילות
גופנית הכוללת שחיה כ- 30 דקות או הליכה במשל 60 דקות, בתוספת כפיפות
בטן וכפיפות סמיכה.
אנדרו
7 המטפל בתופעות גיל המעבר ותא חמצני
המספק לגוף את כל אבות המזון, בתוספת חמצן, המחזק ומשפר את הגוף לטווח
הארוך.
גילאי ה- 60
תחושת ההזדקנות בגילאים אלו הולכת וגוברת ומתחילות לצוץ בעיות שונות
כדוגמת: בעיות בפרוסטטה, עייפות פיזית ומנטלית, עייפות מינית, בעיות
בכלי
דם ולב.
בגילאים אלו קיימת חשיבות גדולה להרכב מאוזן ומשופר של תזונה הכולל:
מגוון של ירקות (עלים ירוקים, שורשים וכתומים) פירות ,דגי ים, קטניות,
דגנים, שומשום, וכמובן להמשיך ולעסוק בפעילות גופנית יומיומית,
בגילאים אלו מומלץ לעסוק בפעילות גופנית ולהתמקד יותר בשחייה,
הליכה, יש לשים לב לאיתותי וסיבולת הגוף.
יש להשתמש בתוספי המזון, אנדרו 7
וסנוזלה על
מנת לעכב תהליכי הזדקנות.
גילאי ה- 70
בגילאים אלו בעיות הזיקנה מוחשיות יותר מתמיד והן עתה יומיומיות. ישנם
הסובלים מפגיעה בזיכרון, אחרים מתקשים בהליכה ולעיתים אף בתפקוד
היומיומי. מעבר לכך מחריפות בעיות שצצו שנים קודם לכן – כאבי גוף
ובעיות בהטלת שתן ועוד.
חשוב,
להוסיף לתפריט אגוזים וזרעים טחונים על פי התפריט
הבאים:
אגוזי מלך+צנוברים+פרי כדוגמת תפוח או משמש+כוס מים ולערבל
בבלנדר.
זרעי דלעת מושרים (למשך 3 שעות*+כוס מים+תפוח עץ ולערבל בבלנדר.
בגילאים אלו מומלץ לעסוק בפעילות ספורטיבית יומית, הפעילות המומלצת
הליכה 30 דקות עד שעה ליום. וכמובן לא לשכוח את תוספי המזון כדוגמת
אנדרו
7 וסנוזלה
העוזרים לנו לעבור את גיל הזהב בצורה מכובדת.
